Hur mycket är vattenvikt
•
Metabol matematik
För viktminskaren kan kunskap om vattenvikt vara värd sin vikt i guld. För att ta ett drastiskt exempel från Biggest Loser Vip: Magnus, den förste att åka ut från slottet. Hans ynka minus ett kilo på vågen efter en vecka chockade oss alla. Magnus var mycket motiverad och slet hårt på gymmet. Inget tydde på att han smygåt. Men en fälla gick han i. I alla fall är det min starka misstanke, för jag hittar inga andra förklaringar.
Fällan var de frestande glasburkar med nötter som stod i köket. Det kan ju falla sig naturligt att äta just nötter när man går på LCHF – vilket var Magnus grundapproach – eftersom dessa innehåller mycket fett. Men när det gäller makronutrienter skiljer de sig åt, de rackarna. Jordnötter, som egentligen är en baljväxt, innehåller mindre än 10 gram kolhydrater per 100 gram. Makadamianötter så lite som 5 gram kolhydrater per 100 gram. Men cashewnötter hela 25 gram! Och om mitt minne inte sviker mig, var det just cashewnötter som Magnus frestade
•
"så går du ner 7 kg på 72 timmar, proffsseglaren tipsar"
Under gårdagen la Julius Hallström upp två bilder på instagram, den första visade en våg med siffran 100,5 på nästa bild ser vi en våg 93,6... Vi var tvungen att undersöka.
Hur långt tid tog det att gå ner knappa 7kg?
- Det tog allt som allt lite mer än 72 timmar? Jag började på dryga 100 kg och vägde in på 93.6kg.
Men varför?
- Jag är i Montenegro för att segla RC44, laget har en maxvikt som man inte får överskrida, så det blev till att dieta.
Hur gör man för att gå ner 7 kg på 72 timmar?!
- Man undviker salt och lyssnar på King Freddy (Fredrik Aurell, reds. anm.)
Fredrik Aurells viktdropparskola
Målet är att väga in exakt på målvikt vid första tillfälle och så snart som möjligt efter det vara i god form igen.
Om man är nöjd med sin vikt och inte försöker att långsiktigt justera upp eller ner den skall man sträva efter att gå ner så mycket av vik
•
Sluta klunka – du dricker inte för lite vatten
Livsfarlig vattenbrist
Generellt har friska vuxna en ganska stor slarvtolerans när det gäller vatten – vi kan få i oss lite för mycket eller för lite utan att det är medicinskt farligt. Men på senare år har det kommit rapporter som tyder på att det kan vara skadligt att gå törstig ofta eller länge, berättar Rafael Krmar. Studier har visat att hormonerna som utsöndras vid törst kan påverka celler negativt och hypotesen är att det skulle vara dåligt för kroppen om dessa hormonnivåer förblir höga under lång tid.
– Oftast dricker man ju när man är törstig. Men i regioner där det inte finns fri tillgång på rent vatten kan det här bli ett allvarligt problem, inte minst när temperaturen i världen stiger, säger Rafael Krmar.
Vätskebrist har också visat sig ligga bakom utveckling av en typ av njursjukdom bland unga jordbruksarbetare i Centralamerika och Mexiko. Teorierna har varit många om vad som har fått dessa i övrigt friska männ