Hur bemöta gula
•
Oro och ångest
Oro
Alla människor oroar sig då och då över olika saker. Men ibland kan det kännas som att oron lever ett eget liv och att den är svår att stoppa. En sådan oro kan vara mycket energikrävande och leda till känslor av fysisk och psykisk utmattning. Dessutom kan det bidra till magont, stela axlar, koncentrationssvårigheter och en mängd andra problem som påverkar livskvaliteten negativt.
Vad är oro?
Oro är en ström av tankar och bilder om framtiden som är negativa. Oron bottnar i en intolerans för osäkerhet och börjar vanligtvis med ”tänk om..?”-frågor. Den vidmakthålls vanligtvis även av positiva antaganden om oro, negativt tänkande och tankemässigt undvikande. Oro brukar vanligtvis delas upp i två olika typer: oro över aktuella problem och oro över hypotetiska situationer.
Att oroa sig över aktuella problem innebär att oroa sig över problem som det faktiskt går att göra någonting åt här och nu. Det finns en lösning att vidta, men av olika anledningar undviks den.
•
Fyra sätt att hantera negativa tankar
Att ha negativa tankar är vanligare än du tror, vi upplever dem alla då och då. Men i vissa fall kan de faktiskt påverka din självbild och ditt beteende. Terapi kan vara till hjälp för att ändra det här tankesättet men du kan också lära dig strategier och tekniker på egen hand för att hantera dem bättre.
Vad är egentligen negativa tankar?
– Negativa tankar kan handla om dig själv, människorna omkring dig och din omgivning. De kan ibland vara irrationella, förklarar Camilla Eräkallio, psykolog på Kry.
De kan påverka ditt humör, göra dig ledsen eller stressad, och kan även bidra till ångest, depression och nedstämdhet. Människan tenderar att fokusera mer på negativa händelser än positiva, vilken kan leda till negativa tankemönster.
Hur känner jag igen negativa tankar?
– Det första steget mot att identifiera negativa tankar är att bli mer medveten, säger Camilla och fortsätter:
– Genom att känna igen dessa negativa tankemönster kan du bli uppm
•
4 personlighetstyper du möter varje dag (och hur du bäst bemöter dem)
Annonssamarbete med Kurshuset och +Chabro
Jag orkar inte med chefens hets! Varför blir Magnus så nervös vid minsta förändring? Hjälp, vad känslokall hon verkar! Om Petter bara kunde fatta ett beslut någon gång! Har du också personer i din vardag du blir frustrerad över? Som du bara inte förstår dig på? Hjälpen stavas DISC-analys.
Med verktyget DISC-analys kan du utveckla din egen självkännedom och öka din förståelse för olika personers sätt att interagera med varandra. De allra flesta människor tillhör en eller flera av fyra DISC-profiler: Dominans (röd), Inflytande (gul), Stabilitet (grön) och Konformitet (blå). Men vad skiljer dem åt? Och hur kan du använda dessa kunskaper när du kommunicerar med de specifika personlighetstyperna?
Hitta kurser inom DISC här