Hur träna bort celluliter
•
Celluliter är helt naturligt och normalt, men det är ändå många som kan känna sig besvärade av dem och vill veta hur man kan ta bort celluliter. Därför brukar många vilja veta hur man kan bli av med celluliter och vilken som är den bästa behandlingen mot celluliter. Här berättar vi om varför man får celluliter och hur man kan bli av med celluliter på låren. Läs vidare för att ta reda på mer om celluliter och om det är möjligt att bli av med dem.
Celluliter är resultatet av att fettceller under huden trycker uppåt mot ytskiktet. När dessa fettceller ansamlas och trycker huden uppåt, dras de bindande fibrer som binder huden till de underliggande musklerna neråt, vilket får huden att bli bucklig och gropig.
Fettceller och bindväv i kvinnors hudlager är vertikala, medan de hos män har en sicksackliknande struk
•
De flesta kvinnor har celluliter - och många har det på både lår och rumpa. Men du kan faktiskt göra något åt det. Det handlar om att strama upp och träna rumpan, så det överflödiga fettet försvinner. Prova de här 2 supereffektiva övningarna:
Höftlyft
Lägg dig på ryggen med det ena benet böjt, det andra utsträckt på golvet och armarna ut åt varje sida. Det utsträckta benet ska följa höften.
Spänn rumpan, dra in magen och lyft höften, så både rumpa och höfter är i linje med axlarna. Håll övningen så länge du kan.
Slappna av ett par sekunder, medan du fortfarande drar in magen och spänner rumpan. Byt sedan ben och övningen igen. Gör 10-15 repetitioner i tre omgångar.
TIPS! Om det är för lätt kan du pressa en boll mellan knäna.
Utfall
Ta en hantel i varje hand och ställ dig rakt upp och ner med armarna ner längs sidan. Vänd handflatan in mot låren – alltså handryggen ut åt sidan.
Ta ett steg tillbaka med t ex det högra benet och sjunk ner med kroppen tills ditt vänstra
•
Celluliter
Medicinskt granskad
Celluliter är när underhudsfett klumpar ihop sig under huden, ofta på rumpa och lår. Det är inte en sjukdom men kan uppfattas som ett kosmetiskt problem. Tillståndet är vanligast hos kvinnor efter puberteten. Ju äldre du blir desto större är risken att celluliter utvecklas, men du kan också få celluliter redan i tjugoårsåldern, eller efter en graviditet.
Symtom på celluliter
När du har celluliter kan huden bli lite ojämn eller knölig. Det vanligaste är att celluliter uppkommer på låren och rumpan, men du kan också få dem på nedre delen av magen, på brösten eller på överarmarna.
Vad kan jag göra själv?
Du kan följa nedanstående råd och tips för att försöka minska synligheten av dina celluliter:
Träna: Det gör att du får fastare muskler och stramare hud, vilket kan göra att celluliter syns mindre. Du förbränner också fettvävnad vilket kan bidra till en minskad mängd celluliter.
Ät hälsosamt: Det är bra att äta mycket frukt och grönsak