Hur får jag bra
•
Lär dig mer om självförtroende
Vad är självförtroende?
Självförtroende är den personliga uppfattningen eller tron på ens egna förmåga, värde och kompetens. Det handlar om att ha tillit till sig själv och sin förmåga att klara av olika situationer, utmaningar och mål i livet. Självförtroende kan byggas upp genom erfarenheter av framgång, genom positiv feedback och uppmuntran från andra samt genom personlig utveckling och självreflektion.
Ditt självförtroende kan vara olika starkt inom olika områden och förändras under livet. Du kan till exempel känna dig trygg när det kommer till att spela innebandy men osäker på din förmåga att hålla ett tal. Självförtroendet växer när du lyckas med något, eftersom du lär dig att det förmodligen kommer att gå bra även nästa gång. Många misstar självförtroende för något som först krävs för att våga göra saker. I själva verket handlar det många gånger om att självförtroende byggs av att göra saker en känner sig osäker inför och samtidigt hålla en
•
Tips för att må bra
Så här gör du för att må bättre
UMO:s tips på några saker som du kan göra för att känna dig starkare, gladare och lugnare:
- Rör på dig, till exempel genom att träna eller promenera.
- Ät bra mat. Det är bra att äta olika sorters mat och att äta mycket frukt och grönsaker. Försök att äta frukost, lunch, middag och något mellanmål varje dag.
- Försök att sova tillräckligt mycket och på regelbundna tider. Det bästa är att sova på natten.
- Gör saker som du gillar och umgås med personer som du gillar.
Prata om svåra saker
Ibland har man ingen vuxen eller vän i sin närhet man vill prata med om svåra saker. Då är det tur att det finns många andra ställen dit du kan vända dig.
Psykologiguiden
Psykologiguiden UNG är en sajt för dig som är ung om psykologi och psykisk hälsa. Den tar upp ämnen som ångest, depression, stress och relationer. Du hittar en massa tips om hur du kan må bra och ta hand om dig själv bättre. De har även en grym länklista mer fler stä
•
Skapa rutiner som får dig att må bra
Rutiner för grundläggande behov som mat, sömn, återhämtning och motion kan ibland kännas tråkiga, men de är viktiga förutsättningar för hälsa och kan göra att vardagen fungerar bättre. Det är också viktigt att hitta en balans mellan arbete, studier och fritid så att du hinner och orkar med det som är roligt i livet.
Tips för att hitta bra rutiner
- Försök att ha regelbundna tider för mat, sömn och rörelse. Både kroppen och hjärnan behöver näring, återhämtning och fysisk aktivitet för att fungera väl.
- För att hinna med allt både viktigt och roligt i vardagen kan det vara bra med rutiner för att läsa läxor, laga mat och städa, promenera med hunden och prata med familj eller vänner. Då är det lättare att frigöra tid